2024-11-08
Folosirea saunei iarna are multiple beneficii, inclusiv nu numai sănătatea fizică, ci și relaxarea psihologică și mentală. Mai jos este un rezumat detaliat al beneficiilor folosirii saunei iarna:
1、 În ceea ce privește sănătatea fizică
stimulează circulația sângelui:
Mediul cu temperatură ridicată dinsala de saunăcpromovează o cantitate mare de transpirație în corpul uman, accelerând astfel circulația sângelui și permițând celulelor țesuturilor din organism să primească mai mult oxigen și nutrienți.
This kind of cold and hot stimulation can also cause blood vessels to repeatedly expand and contract, enhance vascular elasticity, and prevent arteriosclerosis.
Detoxifiere și îngrijire a pielii:
În timpul procesului de saună, toxinele și deșeurile din organism sunt excretate prin transpirație, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării pielii și o face mai netedă și mai delicată.
Sauna poate activa, de asemenea, celulele, crește permeabilitatea celulelor epidermice și oferă mai mulți nutrienți țesuturilor pielii.
Pierdere în greutate și slăbire:
The high temperature environment in thesaunapoate arde grăsimea subcutanată și are ca efect culturism și pierderea în greutate.
Când faceți saună, corpul transpira foarte mult, ceea ce ajută la eliminarea excesului de apă și grăsime din organism, făcând corpul mai zvelt.
E
îmbunătăți imunitatea:
Sauna poate activa celulele latente din organism și poate spori sistemul imunitar al organismului.
În timpul saunei, corpul uman absoarbe oligoelemente benefice eliberate din camera de saună, care ajută la prevenirea bolilor.
Prevenirea bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare:
Mediul cu temperatură ridicată al saunei poate crește circulația sângelui, îmbunătăți rezistența la frig și poate ajuta la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare.
AburisaunaDe asemenea, poate îmbunătăți microcirculația, reduce tensiunea arterială, lipidele din sânge, zahărul din sânge și vâscozitatea sângelui și are un anumit efect terapeutic auxiliar asupra pacienților cu boli cardiovasculare și cerebrovasculare.
Ameliorează durerile musculare:
Mediul cu temperatură ridicată al saunei poate ameliora durerea și rigiditatea musculară și are un efect semnificativ de îmbunătățire a durerii cauzate de reumatism, artrită, boli ale coloanei vertebrale cervicale și lombare etc.
2、 Aspecte psihologice și spirituale
Relaxează-ți mintea și corpul:
Când faceți o saună, corpul se va simți relaxat, ceea ce ajută la ameliorarea presiunii muncii zilnice și la îmbunătățirea calității somnului.
Mediul cu temperatură ridicată al saunei poate promova, de asemenea, eliberarea hormonilor fericirii, cum ar fi endorfinele, în creier, făcându-i pe oameni să se simtă fericiți și relaxați.
Îmbunătățirea calității somnului:
După ce au luat o saună, oamenii se vor simți relaxați peste tot, ceea ce ajută la îmbunătățirea calității somnului și la prelungirea timpului de somn.
Alinați anxietatea și depresia:
Mediul de temperatură ridicată al saunaajută la relaxarea rapidă a corpului și a minții și are un anumit efect de calmare asupra persoanelor cu un somn deficitar pe termen lung, anxietate și depresie.
3、 Other precautions
Hidratant:
Înainte și în timpul ședinței de saună, este important să bei cantități moderate de apă pentru a reumple fluidele corporale și pentru a preveni deshidratarea.
Controlul timpului:
Durata saunei nu trebuie sa fie prea mare, iar in general este recomandat sa o controlezi intre 20 si 30 de minute.
Curatarea corpului:
Înainte de a intra însala de saună, make sure your body is clean to prevent dirt and bacteria from breeding in high temperature environments.
Populații speciale:
Persoanele cu hipertensiune arterială, boli de inimă și alte boli, precum și populațiile speciale, cum ar fi femeile însărcinate și copiii, ar trebui să fie precaute atunci când fac băi de saună sub sfatul medicului.
Pe scurt, folosirea saunei iarna are multiple beneficii, nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru relaxarea psihologică și spirituală. Cu toate acestea, atunci când vă bucurați de beneficiile unei saune, este, de asemenea, important să acordați atenție hidratării, gestionării timpului și precauțiilor pentru populații speciale.
