Ce este o saună? Care sunt principalele tipuri

Î1: Ce este o saună? Care sunt principalele tipuri?A1: Sauna, cunoscută și sub numele de baie finlandeză, este o metodă de relaxare și îngrijire a sănătății care efectuează kinetoterapie asupra corpului uman printr-un mediu cu temperatură ridicată într-un spațiu închis. Originar din Finlanda, are o istorie de peste 2.000 de ani. Miezul său este de a stimula circulația sângelui și de a elimina deșeurile din corp prin temperaturi ridicate, astfel încât să relaxeze corpul și mintea și să regleze corpul. Există în principal 4 tipuri comune: saună uscată, saună umedă, saună cu gheață și saună cu valuri ușoare; conform principiului de încălzire, poate fi împărțit în saună cu aburi, saună cu infraroșu îndepărtat și transpirație cu turmalină. Printre acestea, sauna uscată (care generează căldură uscată prin încălzirea pietrelor de saună) și sauna umedă (generează căldură umedă prin abur) sunt cele mai populare două tipuri. Î2: Ce preparate trebuie să fac în avans pentru prima dată când folosesc o saună? A2: Începătorii trebuie să facă 3 preparate de bază pentru utilizarea saunei: glucoza) cu 30 de minute inainte pentru a suplimenta volumul sanguin si a evita deshidratarea in timpul saunei; ② Faceți un duș amănunțit pentru a curăța pielea, spălați reziduurile de ulei și cosmetice pentru a evita blocarea glandelor sudoripare și uscați corpul după duș pentru a preveni picăturile de apă să întârzie transpirația și să afecteze experiența; ③ Îndepărtați accesoriile metalice, cum ar fi bijuteriile și ceasurile (temperatura ridicată va face metalul fierbinte și va face ușor să ardă pielea), iar cei care poartă ochelari trebuie să le scoată și să le depoziteze în avans pentru a evita deteriorarea stratului de acoperire a lentilelor prin temperatura ridicată. Î3: Care este temperatura generală în interiorul unei săli de saună? Ce temperatură este potrivită pentru începători? A3: Temperatura variază în funcție de diferitele tipuri de saune: temperatura unei saune uscate este de obicei 70-85℃, temperatura unei saune umede este de 40-60℃, iar temperatura unei saune cu infraroșu îndepărtat este relativ blândă, în general 45-55℃. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu o temperatură blândă: alegeți mai întâi 65-70℃ pentru sauna uscată și 40-45℃ pentru sauna umedă. După ce corpul se adaptează, crește treptat temperatura pentru a evita disconfortul cauzat de contactul cu o temperatură excesiv de ridicată la început.Î4: Cât timp este timpul potrivit de control pentru prima ședință de saună?A4: Se recomandă ca începătorilor să controleze durata unei singure ședințe de saună la 8-12 minute, care nu trebuie să fie prea lungă. Dacă aveți amețeli, palpitații, gură uscată sau alte disconfort în timpul procesului, trebuie să părăsiți imediat camera de saună, să vă odihniți într-un loc bine ventilat și să suplimentați apă caldă. Se recomandă ca începătorilor să înceapă cu 5-8 minute pe sesiune, de 1-2 ori pe săptămână. După ce corpul se adaptează, extindeți treptat durata la 10-15 minute pe sesiune, nu mai mult de 3 ori pe săptămână.Î5: Pot să-mi folosesc telefonul mobil, să mănânc sau să beau apă în timp ce folosesc o saună?A5: Nu este recomandat. ① Temperatura ridicată și umiditatea ridicată din interiorul camerei de saună vor accelera îmbătrânirea și deteriorarea componentelor telefoanelor mobile și a altor produse electronice dacă acestea se află în acest mediu pentru o perioadă lungă de timp; ② Când folosiți o saună, sângele corpului este concentrat pe suprafața corpului, iar alimentarea cu sânge a sistemului digestiv este insuficientă. Mâncatul va crește sarcina asupra stomacului și intestinelor, ceea ce este ușor de provocat balonare, greață și alte disconfort; ③ Puteți bea o cantitate mică de apă, dar trebuie să o sorbiți încet, să alegeți apă caldă sau apă minerală, să evitați să beți multă o dată și să nu beți apă cu gheață, băuturi carbogazoase sau băuturi alcoolice, pentru a nu stimula vasele de sânge și stomacul și intestinele.